_____________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

إذا أردت تفتيح بشرتك بطرق طبيعية لن تجدي أفضل من اللوز المطحون واللبن الحليب لتجمعي بينهما في قناع لبشرتك. فاللوز معروف بقدرته على تفتيح البشرة ويعد واحدا من المكونات الأساسية لكثير من كريمات تفتيح البشرة. جربي هذين القناعين بمزج اللوز مع مكونات أخرى واحصلي على بشرة رائعة.

قناع اللوز والحليب

\

اطحنى قليلا من حبوب اللوز تكفي لمقدار 2 ملعقة كبيرة وامزجيها مع قليل من الحليب بما يكفي لعمل عجين. ضعي القناع على وجهك قبل النوم بربع ساعة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

جربي هذا القناع بصفة منتظمة مرة أو مرتين أسبوعيا وستلاحظين النتيجة بعد أيام بسيطة.

قناع اللوز والليمون

خذي ملعقة صغيرة من اللوز المطحون وامزجيها مع بياض بيضة ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ضعي القناع على وجهك لمدة عشرين دقيقة ثم اغسليه. هذا القناع معروف بفوائده للبشرة الدهنية لأنه يغذيها وينظفها ويشد الجلد بفضل تأثير الليمون. 

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

 نصائح تخلصك من شحوب و اصفرار وجهك!!              

تعاني العديد من الفتيات من مشكلة اصفرار الوجه وشحوبه الأمر الذي يؤثر على جمال ونضارة بشرتهن لذا نقدم لكِ مجموعة من النصائح التي تفيدك في التخلص من هذه المشكلة:

1. المداومة على أكل الأرز يوميًا تزيد من نضارة الوجه، وتخصب البدن ولكن مع الأخذ في الاعتبار عدم الإكثار من تناوله.

2. شرب اليانسون المغلي المحلى بالسكر يوميًا يحسن الألوان، ويزيل الصفار العارض من الوجه.

3. أكل الكزبرة بالخل مع الطعام يوميًا يعمل على نضارة الوجه وإكسابه لوناً طبيعياً ويزيل صفاره، ويكسبه حيوية وجمالاً.

4. الإكثار من أكل البصل ويفضل أن يتناول يومياً بمقدار بصلة متوسطة الحجم خاصة البصل المشوي أو المسلوق.

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

    التفاؤل علاج للحياة!

	على نمط المثل القائل "اضحك تضحك لك الدنيا"، تقول دراسة إن التفاؤل مفيد للصحة وقد يمنع، إلى حد كبير، فرص الإصابة بالسكتات القلبية أو حتى الموت. باحثون من جامعة بيتسبراه، وخلال بحث علمي، هو الأكبر حتى اللحظة الذي يتناول تأثير التفكير الإيجابي على الصحة، نظروا في نتائج دراسة تضمنت متابعتهم على مدى ثمانية أعوام، لأكثر من 97 ألف امرأة. تفاؤل ثم تفاؤل ثم تفاؤل.. واستخدم الخبراء أسئلة بسيطة لتحديد أي من المشاركين يمكن تصنيفهم كمتفائلين أو متشائمين. ووجد فريق البحث أن المتفائلين، ممن لهم نظرة إيجابية تجاه الحياة، يتمتعون بصحة أفضل من أقرانهم المتشائمين، وتقل فرص إصابتهم بأمراض القلب بواقع 9 في المائة، كما تقل فرص وفاتهم لأي أسباب، بمعدل 14 في المائة. ورغم فشل الدراسة في تحديد الأسباب الكامنة وراء تمتع الأشخاص الإيجابيين بصحة أوفر، إلا أنها وجدت كذلك أن تلك الفئة أقل عرضة، من المتشائمين، للإصابة بالاكتئاب أو اللجوء إلى التدخين، كما أنهم يبدون أصغر سناً، وينالون قسطاً أوفر من التعليم ويتلقون دخلا أفضل، كما أنهم أكثر تديناً، وفق الدراسة التي نشرت في دورية "جمعية القلب الأميركية". وقالت الدكتورة هيلاري أيه تيندل: "كطبيب.. أود أن أرى الناس يخففون من سلبياتهم. هذه الدراسة بداية معقولة للغاية لأبحاث مستقبلية في هذا الشأن.. حيال ميكانيكية احتمال تأثير السلوك على الصحة.. وتجارب عشوائية لاختبار إمكانية تغيير السلوكيات لتحسين الصحة". يذكر أن أبحاثا علمية سابقة وجدت أن تفاؤل الشخص بالمستقبل، يتم التحكم به من خلال جزء صغير في مقدمة وسط الدماغ. وأظهرت الدراسة أن تلك المنطقة التي تقع في العمق خلف العينين، تتفاعل عندما تراود الشخص أفكار إيجابية حول ما يمكن أن يحدث في المستقبل

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

	أكد باحثون أمريكيون، أن تناول السمك بكميات كبيرة يساعد على الوقاية من الإصابة بالجلطات الدماغية، ولكن يجب مراعاة الملوثات التي تنتقل إلى الأسماك عن طريق مياه البحر. السمك يغني عن الاسبرين واكتشف باحثون أن تناول السمك بكميات كبيرة أسبوعيا يمكن أن يقلل احتمالات الإصابة بالجلطات بأكثر من النصف تقريبا، غير أنه يجب التنويع في الأسماك لتجنب التعرض لملوثات من نوع واحد.ورحبت جمعية الجلطات الدماغية بهذه النتائج، ودعت إلى الإكثار من الأسماك، خاصة تلك الغنية بالزيوت، مثل سمك الماكريل والتونة والسردين. والمعروف أن بعض الدوائر الطبية تنصح بتناول الأسبرين يوميا لتجنب الإصابة بجلطات الدم، لكن أظهرت الدراسة أن الإكثار من تناول الأسماك يمكن أن يعمل عمل الأسبرين ويغني عنه لهذا الغرض، وثبت أن السيدات اللاتي يتناولن السمك من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيا، تقل لديهن احتمالات الإصابة بجلطة دماغية بنسبة سبعة في المئة عن مثيلاتهن اللاتي يتناولنه أقل من مرة شهريا.

أظهرت دراسة جديدة ان التدخين في متوسط العمر يزيد من خطر الإصابة بالخرف بنحو 70%. وأفادت صحيفة دايلي مايل انه تبين في الدراسة التي أعدها باحثون أميركيون.

دير بالك!

وشملت أشخاصا في بريطانيا، ان المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 46 و70 سنة معرضون 70% أكثر للاصابة بالخرف ممن هم في عمرهم ولا يدخنون.

وأظهرت الدراسة وجود ارتباط وثيق بين الأمراض التي تسبب بها عوامل الحياة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والخرف، أي أن من يشكون من ارتفاع الضغط معرضون 60% أكثر من غيرهم للإصابة بالخرف في حين ان مرضى السكري معرّضون للإصابة بهذا المرض مرتين أكثر من غيرهم.

وقال الدكتور ألفارو ألونسو من جامعة منيسوتا الأميركية الذي ترأس الدراسة، "تؤكد نتائجنا أهمية تغيير نمط الحياة في وقت مبكر للحؤول دون الإصابة بالخرف".

______________________

_______________________________________________________

                         تنظيف الأسنان يحمي من فقدان الذاكرة!

أفاد باحثون أمريكيون بأن تنظيف الأسنان بالخيط والفرشاة يحمي من الإصابة بأمراض اللثة ومن فقدان الذاكرة. وأخضع الباحثون في جامعة مورجانتاون في غرب فرجينيا 270 شخصاً تخطوا سن السبعين إلى فحوص للفم واختبارات للذاكرة في أكثر من 12 بلدة من المقاطعة.

تنظيف الاسنان يقي من الامراض

ووجدوا أن 23% من الذين شملهم الاستطلاع يعانون من بعض فقدان الذاكرة، مشيرين إلى أنهم يحاولون الربط بين هذه الحالات والتهابات اللثة.

وأكد المسؤول عن البحث الدكتور ريتشارد كراوت ، أنه لم يتضح بعد ما إذا كانت الكائنات الحية الميكروسكوبية في الفم تسبّب الالتهابات الصحية أو أن ردّ الجسم على الالتهاب هو السبب في فقدان الذاكرة.

وأوضح أن العلاقة بين العته الشديد وأمراض اللثة معروفة جيداً ، رغم أن كثيراً من الأطباء لا يدركون أن أمراض اللثة تؤثر على الذاكرة ، مشيراً إلى أن تنظيف الأسنان بالخيط والفرشاة يقي كبار السن من الأمراض ويقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وفقدان الذاكرة.

_______________________________

_______________________________

               الحليب .. لفرص حياة أطول!

	قال باحثون ان الاطفال الذين يتناولون الالبان ومنتجاتها بكثرة، مثل الحليب والجبن، تكون امامهم فرص عيش حياة اطول من اولئك الذين لا يتناولونها بكثرة. ورصدت الدراسة، التي اعدها باحثون من جامعتي بريستول وكوينزلاند، حياة 4374 طفلا بريطانيا عاشوا منذ الثلاثينيات، وعلى مدى 65 عاما.  بطلة! ولاحظ العلماء، الذين نشروا مقتطفات من دراستهم في مجلة "هارت" او القلب الطبية، ان هؤلاء الذين كان غذاؤهم غنيا بجرعات الكالسيوم عندما كانوا اطفالا، كانوا اقل عرضة للاصابة بالذبحة الصدرية او الجلطة الدماغية، وهي اعراض مرضية مميتة. وتقول الدراسة انه على الرغم من ان الالبان تحتوي على دهون وكولسترول قد يؤثر على جدران الشرايين، الا ان التناول الكثير لها لم يرفع من نسب التعرض لامراض القلب بين من شملتهم الدراسة. وتدعم نتائج هذه الدراسة الدعوة القائلة بضرورة اعطاء اطفال وتلاميذ المدراس المزيد من الالبان ومنتجاتها. وتبين في الدراسة انه بالنظر الى العادات الغذائية للاسر ظهر ان الجرعات الزائدة من الكالسيوم والالبان ومنتجاتها، وعلى الاخص الحليب، خفضت معدلات الوفيات بنسبة الربع. وظهر ان تناول جرعات اعلى من الكالسيوم، او ما يعادل ربع لتر او 200 جرام من الحليب، يمكن ان يقلص الموت بسبب الجلطة الدماغية بنسبة 60 في المئة. وقالت جوان ميرفي من الجمعية البريطانية لمكافحة الجلطة الدماغية ان من الضروري اجراء ابحاث اخرى للوقوف بدرجة ادق على منافع الحليب في الوقاية من الجلطة الدماغية. يشار الى ان الخبراء يرون ان التناول اليومي النموذجي للحصول على الكالسيوم المطلوب للجسم مكوّن، على سبيل المثال، من 200 جرام من الحليب، وعلبة لبن رائب (زبادي) وقطعة جبن صغيرة. ويعتقدون ايضا ان هناك عوامل اخرى تلعب دورا، وان هناك دلائل متزايدة على ان تناول كميات اعلى من الكالسيوم جيد للسيطرة على ضغط الدم، الذي يتسبب ارتفاعه لفترات اطول الى التعرض للجلطة الدماغية.

______________________________________________________-----------------------------------------------------------------

                         المشمش أفضل علاج للامراض الجلدية؟؟

كشفت أبحاث طبية جديدة عن أن ثمار المشمش قد تكون أفضل العلاجات على الإطلاق في وقاية الفتيات من الأمراض الجلدية وبثور الشباب.

المشمش يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم

وأوضح باحثون أن هذه التأثيرات العلاجية ترجع إلى احتواء هذه الثمرات على فيتامين (أ)، لذا فهي تتميز أيضاً بمفعول مقاوم للتجاعيد وانكماش الجلد، كما تعتبر من أفضل الأغذية لصحة الشعر والعينين والبشرة وإكسابها النعومة والحيوية.وأظهرت الدراسات أن المشمش يفيد في علاج حالات فقر الدم، وتقوية البصر، وتحفيز مناعة الجسم ومقاومته للأمراض، إضافة إلى تنشيط وظائف الكبد.

وأفادت دراسة ثانية أجريت في بريطانيا، أن تناول المشمش يقلل مستويات الكوليسترول في الدم، ويحمي من أمراض القلب والشرايين، لاحتوائه على مركبات الكاروتينويد، التي تتحول في الجسم إلى فيتامين (أ)، الذي تحتاجه العين أيضا للتخلص من المركبات الكيميائية الضارة، التي تؤذيها.

وأفادت دراسة ثانية أجريت في بريطانيا، أن تناول المشمش يقلل مستويات الكوليسترول في الدم، ويحمي من أمراض القلب والشرايين، لاحتوائه على مركبات الكاروتينويد، التي تتحول في الجسم إلى فيتامين (أ)، الذي تحتاجه العين أيضا للتخلص من المركبات الكيميائية الضارة، التي تؤذيها. 

______________________________------------------------------------------

            ثمار البحر تحمي المسنين من العمى؟؟
  

ذكر باحثون أميركيون أن النظام الغذائي الغني بالأحماض الدهنية "أوميغا 3"، الموجودة في ثمار البحر بشكل رئيسي، يمكن أن يحول دون الإصابة بالعمى المرتبط بالتقدم بالسن.
 

ثمار البحر تحول دون الاصابة بالعمى

ونشر الباحثون تقريراً في مجلة "علم الأمراض" الأميركية أكدوا فيه ان الأحماض الدهنية "أوميغا 3" لا تبطء فقط تضرر شبكة العين، الذي يعتبر السبب الرئيسي وراء إصابة المسنين بالعمى، وإنما تساعد في حمايتها من الضرر.

وعمد الدكتور تشي تشاو تشان من معهد العين الوطني في مدينة بيتيسدا الأميركية إلى مراقبة التأثير المباشر للأحماض الدهنية "أوميغا 3" على فأرة تعاني من تضرر الشبكية ووجد أن إخضاعها لنظام غذائي غني بهذه المادة ساهم في إبطاء سرعة الضرر الذي يلحق شبكية عينيها، وحتى ساعد في شفاء بعض التمزقات فيها. يشار إلى أن الأحماض الدهنية "أوميغا 3" موجودة بكميات كثيرة في ثمار البحر التي تعيش في مياه باردة مثل الأسماك التي تتوفر فيها كمية زيوت كالسردين والسقمري والأنشوفة والرنكة. 

_______________________________-----------------------------------------

              تجنبوا 7 عمليات تضر بالأسنان!!         

فى أثناء سعينا للحصول على أسنان بيضاء لامعة نرتكب الكثير من الأخطاء التى تضر بصحة الأسنان وقد تصيبها بالحساسية والتآكل. بعض تلك العادات الخاطئة خلال السطور التالية:

إنتبهي!!

1. استخدام الأسنان فى فتح الزجاجات سواء البلاستيكية أو زجاجات المياه الغازية تؤدى إلى كسر الأسنان فهى أقوى قليلا من العظام ولكنها ليست كالحديد.

2. تكرار وضع المسامير أو الدبابيس ما بين الأسنان أو عادة قضم الأظافر يؤدى إلى تآكل الأسنان على المدى البعيد.

3. "الجزّ على الأسنان" من العادات التى تضر بها وتؤدى إلى تآكلها.

4. تنظيف الأسنان بالعسل من العادات المدمرة، حيث يعد من المواد المسببة للتسوس وكذلك تنظيف الأسنان بالليمون، حيث يتسبب فى إزالة طبقة المينا مما يفقد الأسنان لونها الطبيعى ويحولها إلى اللون الأبيض الطباشيرى كما تفقد الأسنان لمعانها وتصبح أكثر حساسية.

5. استخدام الصودا الكاوية والكلور من الكوارث التى تدمر اللثة والأسنان.

6. النظافة الزائدة للأسنان على فترات متقاربة باستخدام فرشاة قوية وفي اتجاه عرضي (أى تنظيف الأسنان بشكل أفقي) يتسبب فى تآكل طبقة الاينمل ويسبب الحساسية وقد يؤدى إلى تآكل الطبقة العاجية ويسبب التهاب العصب.

7. بودرة تبييض الأسنان تكسب الأسنان ملمس خشن وتفقدها لمعانها وتسبب تآكل فى طبقة المينا، وذلك مع استخدامها على المدى الطويل

_______________________________-----------------------------------------

                      نظام غذائي لمحاربة الحساسية!!!!

من المعروف ان الحساسية تزداد معدلاتها مع تغيرات الطقس، وتعتبر "حمى القش" احد ردود فعل الحساسية للبروتين الموجود في غبار الطلع (حبوب اللقاح) وتبدو هذه الحساسية في رطوبة بطانة العينين والانوف والمسالك الشعبية، وتعتبر حروق الشمس ايضا نوعا من الالتهاب، يحدث فيه احمرار للجلد، كرد فعل للأشعة فوق البنفسجية للشمس، ويعقب ذلك المشكلات المختلفة الناجمة عن الالتهاب.

والسؤال هنا هل هناك نظام غذائي يساعد الاشخاص الذين يتأثرون بغبار الطلع الذي يسبب العطس، سواء كان الاقلال من التعرض للشمس في عطلات نهاية الاسبوع وكذلك من يعانون من المشكلات التي تسببها الالتهابات كالتهاب المفاصل، او الصدفية او الربو والاكزيما او حتى الام الدورة الشهرية؟

احياناً يسبب القمح ومنتجات الالبان الالتهابات داخل الجسم، والقمح الحديث يتم معالجته بشكل زائد ما يؤدي بفقدان قيمته الغذائية وضياع محتواه من الالياف، واذا تناولناه في سيريل الصباح، او كساندويتش في الغذاء او استمتعنا بوعاء من المعكرونة في المساء، فربما كان ذلك معناه استهلاك لمزيد من القمح الذي قد يقلب توازن الجسم، اما الاسلوب الصحيح هو ان نبدأ بتناول المعكرونة الخالية من القمح المصنوعة من الشوفان او الشعير او الذرة وكل هذه الاصناف يتم طهوها بنفس الطريقة التي نطهوا بها معكرونة القمح وطعمها يشبه الطعم الخاص بطعم معكرونة القمح الكامل.

كما ان منتجات الالبان يمكنها ان تسبب هياج بطانة الامعاء مثل القمح حيث تكون الاحماض، وحتى نضمن طبقاً خاليا من مسببات الالتهاب يمكن تجربة طبق المعكرونة المليء بالكالسيوم والبروكلي الغني بفيتامين (C) مع الانشوجة الغنية بالحمض الدهني الشهير (اوميغا 3) والثوم المضاد للالتهابات، وتأتي الخطوة الاهم وهي الامتناع عن الاطعمة المسببة للالتهابات او تقليلها، ويأتي دور الدهون المشبعة الموجودة في منتجات الالبان وفي الاطعمة المعالجة والتي تزيد من الالتهابات، اذن نبدأ بتناول الحليب المصنوع من مواد اخرى غير حيوانية مثل حليب اللوز او حليب فول الصويات او الحليب المستخرج من الشوفان.

اما القمح والخبز والمعكرونة وتجربة الاصناف الاقل معالجة من القمح وانواع الذرة وغيرها، ثم الامتناع عن تناول اللحوم عالية الدهون والسكر والكربوهيدرات النقية وعدم تناول المشروبات الكحولية والكافيين.

ولنتناول بدلاً من ذلك الاصناف التالية كالتوت الاحمر او الازرق وخصوصاً الكرز او الخضراوات ذات الاوراق الداكنة فهي مصدر مهم للكالسيوم بل وتحافظ على بقاء الجسم في حالة قلوية، تناول الاناناس الطازج الذي يحتوي على مادة البروملين Bromelain المضاد للالتهابات والموجودة في لب الفاكهة، ثم الزنجبيل والكركم والاسماك الزيتية كالانشوجة والماكريل والرنجة، واخيرً المسكرات والبذور الغنية بأوميغا 3 وليس من بينها الفول السوداني.

وجبة مضادة للالتهاب
ضع 100 غرام من المعكرونة الخالية من القمح الابيض ومعها 250 غرماً من البروكلي في ماء مغلي لمدة دقيقة ثم تغمس في ماء بارد، ثم تسخن ملعقة كبيرة في زيت الزيتون في وعاء للقلي مع حبتي ثوم مقطع واطهي الخليط بلطف حتى يتحول الى اللون البني الذهبي، اضيفي البروكلي مع اربع قطع من الانشوجة واتركيه حتى ينضج لمدة دقائق، اسحبي المعكرونة واعيديها الى وعاء القلي وتقدم الوجبة ساخنة. السياسة

_______________________________________---------------------------------------------------------

                      القهوة.. علاج الخَرف!!!

أظهرت دراسة أميركية حديثة أن القهوة بما تحتويه من مادة الكافيين توقف فقدان الذاكرة عند الإصابة بمرض خرف الشيخوخة "ألزهايمر". وتبين من خلال الدراسة التي أجراها باحثون من مركز أبحاث مرض ألزهايمر في جامعة ساوث فلوريدا الأميركية على فئران أن مادة الكافيين المنبهة قللت لدى الفئران البروتين المسؤول عن ألزهايمر سواء في المخ أو الدم بشكل كبير.

________________________________________________________________________

-----------------------------------------------------------------

                                 الورد وتأثيره السحري..

الكثير من الناس يشتري الورد والأزهار لمجرد شكلها الجميل، أو للتعبير عن الحب، أو عن معانٍ أخرى بحسب لون الأزهار أو الورود. إلا أن الحقيقة الأخرى عن هذه النباتات الجميلة أنها ذات مفعول قوي في التأثير على مزاج النساء، فالأمر بالنسبة للمرأة يتعدى أن يكون مجرد ديكور؛ فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن لرائحة الورد مفعولاً قوياً يؤثر على مزاج المرأة، إلا أن التأثير يختلف في قوته بحسب نوع الزهرة واختلاف رائحتها.. وإليك الآن بعض هذه الأنواع وفوائدها:

- الزنبق الزهري والنرجس البري الأصفر:

يا جمال الورد..

يساعدان على تحسين الشعور بعد يوم شاق من ضغط العمل. حيث أفادت الأبحاث أن مفعول رائحة هذه الأزهار أفضل من تناول دواء "philodendron" فقد خلصت الدراسة التي أجريت على تسعين امرأة بحيث تم وضع باقة من الورود الملونة بجانب نساء يقمن بالطباعة أو إنجاز الأعمال المكتبية اليومية. كانت النتيجة أنهن شعرن بالتحسن بشكل كبير في مزاجهن وكن أكثر هدوءاً خلال ساعات العمل.

- رؤية الأزهار المتفتحة تساعد في قدرة الإنسان على تحمل الألم:

تم التوصل لهذه النتيجة عن طريق وضع النساء في غرفة تشبه غرف المستشفيات، وتم وضع أيدي النساء في الثلج لمعرفة مدى تحملهن للألم. كانت النتيجة أن النساء اللواتي كن محاطات بالورود المتفتحة استطعن تحمل الألم لمدة دقيقة أكثر من النساء اللواتي كن في غرفة فارغة.

- الروائح العطرية ذات مفعول في تخفيف الحزن والتنفيس عن الغضب:

أثبتت الدراسة أن النساء اللواتي تم تعريضهن لرائحة الخزامى أثناء إجراء الامتحانات أفدن أنهن كن مسترخيات أكثر من غيرهن، لذلك تنصح الدراسة كل النساء اللواتي يتعرضن للضغط في عملهن إلى إحاطة أنفسهن بالأزهار لتحسين أمزجتهن وأدائهن في العمل.